Jetra je centar za detoksikaciju celokupnog organizma, obavlja više od 500 vitalnih funkcija, a na njen pravilan rad najviše utiče hrana koju svakodnevno unosimo.☝
Istraživači Univerziteta Džons Hopkins navode da je za jetru, osim hrane koja igra sve ključniju ulogu, važno i šta pijete, a da bi ovaj organ funkcionisao u optimalnom režimu potrebno je da održavate odgovarajuću telesnu težinu, holesterol i šećer u referentnim granicama i da ne konzumirate alkohol.❌
Dr Melisa Prest, sa Akademije za ishranu i dijetetiku, kaže da je mediteranska dijeta odličan način za održavanje jetre zdravom.🧐
BOBIČASTO VOĆE
- Dijete sa visokim sadržajem hrane bogate antioksidansima, poput mediteranske ishrane, pomaže u smanjenju upala. Najbolji izbor za zaštitu jetre je zapravo šumsko voće koje spada u najjače antioksidante - kaže Prest za portal Helti.
SPANAĆ, BLITVA, KELJ🥬
Zeleno lisnato povrće kelj, kupus, spanać je povrće koje je izuzetno bogato vitaminom K i veoma je korisno za pravilan rad jetre.
MASLINOVO ULJE🪔🫒
Prest preporučuje maslinovo ulje kao način za sprečavanje bolesti masne jetre, jer može povećati vaš HDL holesterol, a bogato je vitaminom E i antioksidansima.
VLAKNA
- Hrana bogata vlaknima, poput ovsene kaše, pomaže da imate redovno pražnjenje i poboljšanje zdravlja creva. Ovo je važno jer opstipacija ne dozvoljava telu da se oslobodi toksina, što dovodi do njihovog nagomilavanja - navodi Prest.
JETRI PRIJA I MESO🍖
Za dobar rad jetre neophodno je i unošenje dovoljno proteina. Perst preporučuje nemasne proteine, kao što su piletina, ćuretina i riba, kao i biljne proteine kao što su sočivo, grašak, orasi i tofu.
HRANA KOJA JE TEŠKA ZA JETRU ❗❗❗
Da bi naša jetra radila optimalno, nije dovoljno samo jesti zdravo – postoji i određene namirnice koje treba izbegavati. Treba izbegavati hranu sa visokim sadržajem masti, šećera i soli, kao i prženu hranu, prenosi Politika.☝
SARAJEVSKI ĆEVAP i zvanično postao BREND 🥰
FRANCUSKA: Srušila se 2 borbena aviona ✈️
Autor: politika.rs
