Kako fitnes uređaji postaju sve popularniji, sve više ljudi ima bolji pregled svojih svakodnevnih navika, pa i koraka. I izgleda da se isplati. ☝
Prema Američkom savetu za vežbanje, ljudi koji prate svoje korake u proseku naprave 2.500 koraka više dnevno od onih koji to ne čine.
Ako ste jedan od miliona koji učestvuju u potrazi za postizanjem uobičajeno preporučenog cilja od 10.000 koraka dnevno, vaš trud neće ostati nenagrađen. Redovne aktivnosti, uključujući hodanje, nude brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjeni rizik od 👇
- bolesti srca i moždani udar,
- visok krvni pritisak,
- dijabetes,
- gojaznost,
- depresija,
- određene vrste raka, uključujući rak dojke i debelog creva.
Ali koliko koraka dnevno prosečna osoba zaista napravi? I da li je dovoljno?
Studija iz 2011. godine otkriva da odrasli stariji od 18 godina naprave između 4.000 i 18.000 koraka dnevno. Još jedna recenzija iz 2011. godine bavila se decom i adolescentima.
Utvrđeno je da osobe mlađe od 18 godina pređu od 10.000 do 16.000 koraka dnevno. Autori su primetili da broj dnevnih koraka značajno opada kako se tinejdžeri približavaju uzrastu od 18 godina.
Čini se da godine definitivno igraju ulogu u tome koliko ljudi hodaju. Mlađe odrasle osobe takođe će verovatnije ispuniti smernice Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) za aerobne aktivnosti nego starije odrasle osobe.
Čini se da postoji značajna razlika u prosečnom broju koraka koje prave žene i muškarci. Od detinjstva do odraslog doba, muškarci više hodaju. Kao deca i tinejdžeri, oni u proseku naprave od 12.000 do 16.000 koraka dnevno. Mlade žene, s druge strane, naprave 10.000 do 12.000 koraka dnevno, kako piše Klix.ba, prenosi 021.rs.
Ovaj trend se nastavlja i u odraslom dobu, barem u Sjedinjenim Američkim Državama. Studija iz 2010. godine je proučavala podatke pedometra za nešto više od 1.000 odraslih osoba. Muškarci su u proseku napravili 5.340 koraka dnevno, u poređenju sa 4.912 za žene.
Autor: 021.rs
