Efekat jedne šoljice kafe zavisi od nekoliko faktora, uključujući individualnu toleranciju na kofein, metabolizam i količinu popijene kafe. U proseku, efekat kafe počinje da se oseća već 15 do 30 minuta nakon konzumacije, kada nivo kofeina u krvi dostiže vrhunac. Tada se obično javlja osećaj povećane budnosti, poboljšane koncentracije i energije.
Kofein ima polu-život od 3 do 5 sati, što znači da će polovinu unete količine kofeina telo razgraditi u tom vremenskom periodu. Na primer, ako popijete šoljicu kafe koja sadrži oko 100 mg kofeina, za 3 do 5 sati u telu će ostati 50 mg. Efekat kafe može trajati između 4 i 6 sati, iako kod nekih ljudi može biti duži ili kraći, u zavisnosti od osetljivosti na kofein.
Međutim, važno je napomenuti da prekomerna konzumacija kafe može izazvati nervozu, ubrzan rad srca ili probleme sa snom, pa je preporučljivo piti je umereno, posebno kasno u toku dana.
Autor: Balša Stupar
