Prirodni probiotici mogu značajno doprineti zdravlju vašeg digestivnog sistema. Ovo su neke od najboljih namirnica koje ih sadrže:
Kiseli kupus i turšija su bogati dobrim bakterijama koje pomažu varenju i jačaju imunitet.
Jogurt sa živim kulturama je najpoznatiji izvor probiotika – birajte onaj bez dodatog šećera.
Kefir, fermentisani mlečni napitak, sadrži širok spektar korisnih mikroorganizama.
Kimči, fermentisano korejsko jelo, odličan je izvor probiotika i vitamina.
Kombuha, fermentisani čaj, osvežava i pomaže balans crevne mikroflore.
Miso pasta, popularna u japanskoj kuhinji, sadrži korisne bakterije i minerale.
Uključivanjem ovih namirnica u ishranu možete poboljšati probavu, smanjiti upale i povećati otpornost organizma na infekcije. Prirodni probiotici su jednostavan način da se osećate bolje iznutra.
Autor: Balša Stupar
