Snažan imunitet je ključ dobrog zdravlja i otpornosti na bolesti. Da biste ga održali tokom cele godine, usvojite sledeće navike.
Zdrava ishrana – Unosite dovoljno vitamina i minerala kroz voće, povrće, orašaste plodove i fermentisane proizvode poput jogurta i kefira.
Dovoljno sna – Kvalitetan san obnavlja organizam i jača imuni sistem. Ciljajte na 7-9 sati sna svake noći.
Redovna fizička aktivnost – Umerena aktivnost, poput hodanja ili vežbanja, podstiče cirkulaciju i jača telo.
Hidratacija – Voda pomaže u eliminaciji toksina i održavanju zdravih ćelija. Pijte najmanje 1,5-2 litra dnevno.
Smanjenje stresa – Dugotrajan stres slabi imunitet. Pronađite način za opuštanje, bilo kroz meditaciju, šetnje ili hobije.
Higijena – Redovno pranje ruku i izbegavanje dodirivanja lica smanjuje rizik od infekcija.
SUNČANJE: Efikasan lek za PROLEĆNI UMOR ☀️
Autor: Balša Stupar
