Zdravlje krvi direktno utiče na našu vitalnost i celokupno zdravstveno stanje. Krvna slika, koja uključuje parametre poput broja crvenih krvnih ćelija i hemoglobina, može mnogo reći o našem telu. Ključan faktor za zdravu krv je pravilna ishrana, a posebno korisni mogu biti određeni prirodni sokovi. ☝
Prirodni sokovi
Najmoćniji prirodni sokovi za zdravlje krvi i poboljšanje cirkulacije.
Sok od cvekle – bogat željezom, folnom kiselinom i vitaminom C, pomaže u stvaranju crvenih krvnih ćelija i povećava hemoglobin. Nitrati u cvekli poboljšavaju cirkulaciju i mogu sniziti krvni pritisak.
Sok od aronije – izvor gvožđa, vitamina C i antioksidansa koji povećavaju hemoglobin i smanjuju oksidativni stres, jačajući krvne sudove i srce.
Sok od narandže – iako nema puno gvožđa, visok nivo vitamina C povećava apsorpciju gvožđa iz hrane te flavonoidi doprinose zdravlju krvnih sudova.
Sok od šipka – bogat vitaminima i mineralima, poboljšava stvaranje crvenih krvnih ćelija, smanjuje krvni pritisak i deluje protivupalno, štiteći srce i krvne sudove.
Sok od kelja – sadrži gvožđe, vitamin K i vitamine B grupe koji podržavaju stvaranje krvi, zgrušavanje i zdravlje srca. Kalcijum u kelju pomaže cirkulaciji.
Redovna konzumacija
Za dugotrajne rezultate savetuje se redovna, ali umerena konzumacija.
- Tri do četiri puta sedmično – sokovi od cvekle, aronije, narandže i šipka, kako bi telo dobilo potrebne hranjive stvari za zdravlje krvi.
- Jednom dnevno – sok od kelja u manjim količinama (150-200 ml), zbog visoke nutritivne vrednosti.
Redovno unošenje ovih sokova može značajno poboljšati krvnu sliku, zdravlje cirkulacije i smanjiti rizik od srčanih bolesti, piše Avaz.
ZEMLJOTRES jačine 5,2 stepena pogodio jug Irana 🚨
Autor: Avaz.ba
