U svetu prepunom fitnes izazova, intenzivnih treninga i planova ishrane, nekad zaboravimo na jednostavnu, gotovo zaboravljenu rutinu: jutarnju šetnju, prenosi b92.net.
Bez sprava, aplikacija i buke, samo vi, tišina (ili vaša plejlista) i nekoliko kilometara pod nogama. I verovali ili ne – upravo ta jednostavnost čini šetnju jednim od najzdravijih načina da započnete dan.👣
Dok se mnogi bude uz zvuk alarma i šoljicu kafe, vi možete da pokrenete organizam nežno, ali efikasno – šetnjom.☕
Jutarnja šetnja pokreće cirkulaciju, aktivira mišiće i postavlja ritam metabolizma za celi dan. Nema naglog opterećenja zglobova ni mišića, što je čini savršenom i za početnike, ali i za one s hroničnim bolovima.👣
Dok koračate, mozak se oslobađa napetosti, misli se smiruju, a proizvodnja hormona sreće – serotonina i endorfina – raste. To znači da ćete dan početi sa više bistrine, manje nervoze i boljim raspoloženjem.
Istraživanja pokazuju da samo 20 minuta hodanja ujutru smanjuje nivo kortizola – hormona stresa – i poboljšava koncentraciju u toku dana.🧐
Za razliku od teretane ili napornih treninga koji mogu delovati zastrašujuće, jutarnja šetnja je laka za uklopiti u svakodnevni ritam.
Nema priprema, nema gužve – samo obujete udobne patike i krenete. I upravo ta dostupnost povećava šansu da ćete ostati dosledni rutini.
30 minuta šetnje dnevno, 5 puta nedeljno, dokazano utiče na regulaciju telesne težine, krvnog pritiska i nivoa šećera u krvi.💪
Tri najbolja čaja za jutarnju detoksikaciju! 🍵
Autor: Vijesti.me / superzena.b92.net
