Iako spavate dovoljno sati, i dalje se budite iscrpljeni? Prema rečima dijetologa prof. Veroslave Stanković, uzrok može biti u jednostavnim, ali učestalim greškama koje pravimo pre odlaska u krevet.
- Najveća greška je što pred spavanje jedemo, pijemo kofein ili alkohol, i koristimo mobilne telefone. Preporuka je pravilo 3-2-1: tri sata pre spavanja bez hrane, dva sata bez kafe i alkohola (osim vode), i jedan sat bez ekrana – umesto toga, bolje je čitati knjigu ili slušati muziku - rekla je.
Još jedna česta navika koja utiče na umor ujutru jeste kafa odmah nakon buđenja.
- Dan bi trebalo početi čašom vode, zatim laganim istezanjem, kratkom fizičkom aktivnošću, i tek onda doručkom. Idealno je da doručak sadrži uravnotežen odnos proteina, zdravih masti i složenih ugljenih hidrata, ni pretežak, ni previše lagan -objašnjava dijetolog.
Za kvalitetan san, savetuje se da legnemo pre ponoći, kako bi telo imalo dovoljno vremena da se oporavi, a mi se probudimo odmorniji i spremni za dan.
Kako mikroplastika u našem telu utiče na zdravlje? 🧬♻️🤔
Uvedite ove RUTINE u svoj život i MRŠAVITE BEZ DIJETE 💪🤩
Ovi trikovi ZAVODE svakog MUŠKARCA 🧐😈
Autor: redportal.rs
