Mnogi kada odluče da krenu na dijetu žele brze rezultate, ali upravo tada prave greške koje mogu usporiti napredak ili čak narušiti zdravlje.
Jedna od najčešćih grešaka je previše restriktivan unos kalorija. Kada drastično smanjite hranu, telo prelazi u režim štednje i usporava metabolizam. To može dovesti do gubitka mišićne mase i bržeg vraćanja kilograma.
Drugi problem je izbacivanje čitavih grupa namirnica. Potpuno izbegavanje ugljenih hidrata ili masti može dovesti do nedostatka važnih hranljivih materija. Umesto eliminacije, birajte zdravije izvore, recimo integralne žitarice, orašaste plodove, avokado, maslinovo ulje.
Česta greška je i oslanjanje na dijetetske proizvode. Mnogi light ili zero proizvodi sadrže skrivene šećere i aditive koji mogu poremetiti apetit.
Nepravilno planiranje obroka takođe može biti problem. Preskakanje doručka ili preduge pauze između obroka povećavaju želju za brzom, nezdravom hranom.
nerealna očekivanja i prebrzo odustajanje su česti razlozi neuspeha. Zdravo mršavljenje podrazumeva postepene promene i održiv način ishrane.
Kojot napao dečaka usred parka 🐺😱
Autor: Balša Stupar
