Kvalitetan noćni san je neophodan za zdravlje. Mnogi ljudi ne spavaju dovoljno. Jedna neprospavana noć nije razlog za brigu, ali hronični manjak sna ima ozbiljne posledice po telo i um, piše UNILAD.
Klinički psiholog i ekspertkinja za san dr Su Pikok objasnila je šta se dešava kada redovno spavamo šest sati ili manje. Ako se često osećate iscrpljeno, razdražljivo ili vam nedostaje koncentracije, možda je vreme da promenite svoje navike spavanja, prenosi b92.net.
Slabiji imunitet
Imuni sistem stalno štiti telo od virusa, bakterija i drugih pretnji. Ali manjak sna otežava njegov rad. Su Pikok ističe da je san u uskoj vezi sa funkcionisanjem imunog sistema, jer tokom sna telo proizvodi citokine, supstance koje pomažu u borbi protiv bolesti.
- Citokini ne samo da štite telo, već i podstiču san, dajući našem telu energiju da se bolje bori protiv infekcija - objašnjava.😴
Ako ne spavamo dovoljno, telo ne proizvodi dovoljno ovih zaštitnih supstanci, pa postajemo podložniji bolestima, a oporavak traje duže.
Slabiji odgovor na vakcine
Studija Francuskog nacionalnog instituta iz 2023. godine otkrila je da nedovoljno sna može smanjiti efikasnost vakcinacije. Analizirajući sedam različitih studija, naučnici su otkrili da muškarci koji su spavali manje od šest sati imaju slabiji odgovor antitela nakon vakcinacije u poređenju sa onima koji su spavali sedam do devet sati.💉
Kod žena, efekat je bio nešto neujednačeniji, što naučnici pripisuju promenama u nivou hormona.
Veza između anksioznosti i lošeg sna
Nedostatak sna i anksioznost često idu ruku pod ruku. Dr Pikok kaže da postoji začarani krug, jer loš san može izazvati anksioznost, a anksioznost može otežati zaspivanje.
- Mozak ostaje aktivan i preopterećen brigama, kao da je stalno u pripravnosti, što otežava opuštanje i miran san - objašnjava ona.😯
Ovo stanje može oslabiti našu emocionalnu otpornost i smanjiti našu sposobnost da uživamo u svakodnevnim, pozitivnim iskustvima.
Problemi s menstrualnim ciklusom
Stručnjakinja za san dr Katarina Lederle dodaje da hronični manjak sna može negativno uticati na zdravlje žena, posebno na menstrualni ciklus.
- Manjak sna podiže nivo hormona TSH, koji stimuliše štitnu žlezdu, a njegovo povećanje može izazvati poremećaje ciklusa, nedostatak ovulacije, pa čak i amenoreju (odsustvo menstruacije) ili česte spontane pobačaje - objašnjava ona.
RHMZ: U narednih 48 sati očekuje se 50cm snega 🌨️
Broj žrtava u zemljotresu na FILIPINIMA porastao na 60 😢
Autor: Index.hr / b92.net
