Osam sati sna ne garantuje uvek osećaj odmornosti. Kvalitet sna jednako je važan kao i njegova dužina. Tokom noći prolazimo kroz više ciklusa sna, uključujući duboki san i REM fazu, koji su ključni za regeneraciju tela i mozga.
Ako se često budimo tokom noći, čak i ako toga nismo svesni, ti ciklusi se prekidaju. Stres, kasna upotreba telefona, plava svetlost ekrana i nepravilan ritam spavanja mogu poremetiti prirodni biološki sat. Telo tada ne stiže da uđe u faze sna koje omogućavaju pravi odmor.
Hormoni takođe igraju veliku ulogu. Povišen kortizol ili poremećen melatonin mogu učiniti da se probudimo iscrpljeni, sa osećajem teške glave. Osim toga, spavanje u pogrešno vreme u odnosu na naš hronotip može doprineti jutarnjem umoru. Rešenje često leži u malim promenama navika, a ne u dužem spavanju.
Ove tri biljke jačaju imunitet i vraćaju energiju! 💪
Autor: Balša Stupar
