Fokusiranje na stvari koje izazivaju stres može povećati kortizol (hormon stresa) ili krvni pritisak. U suštini, kada ležite i razmišljate o stresnim mislima, onda svoje telo stavljate u stanje pripravnosti i nemoguće je da se smirite. Međutim, postoje načini koji vam mogu pomoći da se nosite sa tim.
Analizirajte (na papiru)
Ako ste pod stresom zbog stvari koje morate da uradite sledećeg dana, zapišite ih u svesku.
Foto: Unsplash.com/Alexandra Gorn
Na taj način ćete izbaciti pojmove iz glave i moći ćete bolje da spavate. Osim ako ne planirate i organizujete raspored, stresaćete se oko stvari koje ste možda zaboravili. Pored toga, zapisivanje i razmišljanje o onome što ste napisali mogu da vas nateraju da shvatite da sve što vas brine ipak nije toliko strašno ili nemoguće.
Razmišljajte o pozitivnim stvarima
Zapišite ili zapamtite stvari koje imate i na kojima ste zahvalni. Na primer, vaše zdravlje, vaš posao, porodica, partner ili se setite nekog svog malog dostignuća ili nekog komplimenta koji ste dobili tokom dana.
Na ovaj način će negativne misli biti zamenjene pozitivnim, lakše ćete se opustiti i bolje nositi sa nesanicom. Takođe, kvalitetniji san imaju oni koji osećaju zahvalnost za ono što imaju.
"Uposlite" misli
Pronađite nešto što će vam odvratiti pažnju od onoga što vas možda opterećuje: možete da brojite od 100 do 0 unazad, na primer.
Foto: Printscreen Instagram
Druga opcija je da uradite proveru svog tela. Obratite pažnju na osećaje (kao što su zatezanje, peckanje, možda hladnoća) u svakom delu tela, počevši od peta pa naviše. Drugi pristup je razmišljanje o nasumičnim, nepovezanim rečima (kao mačka, loptica za golf, itd.) dok ne zaspite.
Možda zvuče kao čudne taktike, ali rade. 😊
👉🏻 NEOBIČNA metoda koja vam može pomoći kod NESANICE 👀😴
Autor: nportal.rs
