Ove NAMIRNICE su BOGATE vitaminom C 😍🍋🍊

Dnevna potreba za vitaminom C varira u zavisnosti od faktora poput uzrasta, pola i zdravstvenog stanja ☝🏻

Izvori vitamina C možemo da nađemo u brojnim namirnicama. Nije samo limun 🍋 bogat njime, već i ostalo citrusno voće, poput pomorandži 🍊 i grejpfruta.

Takođe, paprika važi za najveći izvor vitamina C, pružajući čak 95 mg ovog vitamina. Tu su i brokoli, spanać i paradajz. Voće poput jagoda, kivija i ananasa takođe sadrži visoke nivoe vitamina C, piše Mondo, a prenosi Magazin Novosti.

Ljubitaljima krompira laknuće. Pečeni krompir u ljusci, srednje veličine, ima oko 20 miligrama vitamina C.

Dnevna potreba za vitaminom C varira u zavisnosti od faktora poput uzrasta, pola i zdravstvenog stanja ☝🏻. Opšte preporuke ukazuju na dnevni unos od 65 do 90 miligrama za odrasle osobe.

- Više od 1 g vitamina C ne treba da uđe u organizam. Ako uzmemo više, biće povećan pritisak, biće bolova u trbuhu i dugoročno gledano - biće kamena u bubregu - ranije je objasnio naš gastorenterolog dr Vojislav Perišić.