Fenomen KOKIČASTOG MOZGA sve zastupljeniji, evo o čemu je reč 🍿🧠

Poznati i simptomi 👇

Da li ste ikada imali zaista važan rok, ali uprkos tome ne možete da se odvojite od TikTok-a? Ili ste, možda, otišli sa prijateljima na pivo, ali niko od vas ne može da se fokusira ni na šta o čemu razgovarate? Ako ste iskusili jednu od ovih situacija, možda patite od fenomena poznatog kao "kokičasti mozak". 🤔

Ovaj pojam prvi je upotrebio Dejvid Levi, istraživač kvaliteta života i profesor emeritus na Univerzitetu u Vašingtonu, 2011. godine, kako bi opisao gubitak fokusa modernih ljudi zbog zavisnosti od digitalnih medija. 😳

Šta je "kokičasti mozak"? 🤔

"Kokičasti mozak" je ideja da su naše misli raspršene, kao kokice koje iskaču iz lonca, kaže klinički psiholog i joga terapeut Lesli Dali za Women’s Health. Zbog svih medija koje konzumiramo i vremena provedenog na zadacima vođenim internetom, sve nam je teže da se fokusiramo

Kaže ona. ☝

Dr Aditi Nerurkar, globalni stručnjak za javno zdravlje, saglasna je sa ovim. U podcastu Diary of a CEO, rekla je:

Većina ljudi ima kokičasti mozak. To je biološki fenomen koji je osmislio doktor Levi. Suštinski, to je kada električni sklopovi u mozgu počnu da se prekomerno aktiviraju zbog preterane stimulacije.

Tipični simptomi "kokičastog mozga" 🍿🧠

Klinički psiholog Dženifer Volkin napominje da kokičasti mozak izgleda različito kod svakog pojedinca, a njegov intenzitet zavisi od toga koliko često konzumiramo medije i koliko su stimulativni. Tipični simptomi uključuju raspršene misli, stalnu distrakciju, mentalni umor, nezainteresovanost za druge i skakanje s teme na temu. 🧐

Ako imate glavobolje, naprezanje očiju, ili se osećate usamljenije i tužnije nego inače, stručnjaci preporučuju da potražite savet od profesionalca.

Kako upravljati "kokičastim mozgom" 👇

Ako ste se prepoznali u nekim od simptoma, postoji nekoliko metoda kako da upravljate "kokičastim mozgom". Jedna od najvažnijih je smanjenje upotrebe digitalnih medija i uzimanje redovnih pauza od ekrana. Takođe, korišćenje Pomodoro tehnike može vam pomoći da se fokusirate na jedan zadatak duže. 👈

Psiholog Sanam Hafiz savetuje redovno fizičko vežbanje kako biste se oporavili od efekata prekomerne upotrebe telefona. Angažovanje u aktivnostima koje izazivaju kognitivne sposobnosti, poput rešavanja mozgalica ili učenja novih veština, može pomoći u poboljšanju pažnje i kognitivnih funkcija. 🧐

Takođe, postavljanje zona bez tehnologije u vašem domu, kao i rad na regulaciji nervnog sistema kroz saunu i svesno jedenje, mogu doprineti smanjenju stresa, prenosi Muški magazin.