Istraživanje je sada zaključilo da nije stvar izbora da li ćete biti jutarnji ili večernji tip, već stvar biologije.
Stoga, prestanite da se borite protiv toga ko ste i prihvatite svoju narav. Ti si večernji tip, i to znači da trijumfuješ u tim satima. Bolje radite i koncentrišete se, razmišljate i uglavnom imate energije kada većina ljudi spava.
Ali ako vaš posao zahteva ustajanje rano ujutro ili vaša sopstvena želja nije raditi samo od podneva nadalje, postoje rešenja. Ključ leži u stabilnosti i jutarnjoj rutini, kako bi se telo naviklo. I mnogo je lakše nego što mislite, pod uslovom da sledite sledeće savete.
Foto: Unsplash.com
Kratkoročna jutarnja rutina - Sjednite i razmislite o tome šta želite idealno da radite svakog jutra. Opremite krevet, provetrite sobu, skuhajte kafu, okupite se i uživajte u doručku. Kad nema vremena, jer ste večernji momak i ne možete ustati vrlo rano, čuvajte ono najvažnije za jutro. Oni koji su vam najpotrebniji.
Buđenje ujutro sa pozdravom na suncu - Nemojte misliti da morate da se bavite jogom. Otvorite zavese širom i zagledao se u sunce. Ovo će sinhronizovati vaš cirkadijski ritam i dati vašem mozgu do znanja da ste budni. Jednostavno i inteligentno.
Foto: Unsplash.com
Čaša vode brzo - Većina nas dan započinje ispijanjem kafe. Ali prvo i najvažnije, dan morate započeti velikom čašom vode da biste nadoknadili tečnost koju gubite tokom sna. Takođe, kafa na prazan stomak može izazvati želučane tegobe.
Drugde jutarnja rutina, drugde posao - sada, kada uglavnom radimo od kuće, vrlo je važno da imamo određeno mesto na kome radimo kako se ne bismo zbunili. Podelite granice i pobrinite se da radite u određenom delu kuće kako biste mogli da učinite svoju jutarnju rutinu nesmetanom.
Foto: Unsplash.com
Zašto je dobro da spavate GOLI?
3 sastojka u kremama koji „deluju“ dok spavate
Autor: redportal.rs
