Ako imate problema sa spavanjem i želite da budete što odmorniji sledećeg jutra, počnite da konzumirate neke od vrsta hrane i pića koje su odabrali dijetetičari za portal Health Shots.
Ove namirnice i pića će vam pomoći da bolje spavate, kvalitetnije spavate i budete odmorniji nego inače.
Mleko: Bogato kalcijumom i triptofanom (aminokiselinom), mleko može pomoći u povećanju proizvodnje hormona spavanja melatonina. Čaša toplog mleka pre spavanja može vam pomoći da se opustite i poboljšate šanse da brzo zaspite.
Bademi: Ovi orašasti plodovi su odličan izvor magnezijuma, koji igra ključnu ulogu u opuštanju mišića i regulaciji sna. Jedenje šake badema može pomoći da se poboljša mirniji noćni san.
Čaj od kamilice: Poznat po svojim umirujućim svojstvima, čaj od kamilice može smanjiti anksioznost i podstaći opuštanje. Sadrži antioksidativna svojstva koja mogu imati sedativni efekat na mozak kako bi vam pomogli da se opustite i lakše zaspite.
Kivi: Ovo malo voće prepuno hranljivih materija bogato je antioksidansima i serotoninom, koji mogu poboljšati kvalitet sna. Ne samo to, kivi je dobar za ljude koji pate od zatvora, visokog krvnog pritiska i astme.
Banane: Banane su bogate kalijumom i magnezijumom, koji opuštaju mišiće i nerve. Takođe sadrže triptofan, koji može pomoći u proizvodnji serotonina i melatonina, podstičući dubok san koji obnavlja.
Autor: Krstarica/Redportal.rs
