US News & World Report objavio je najbolju dijetu u 2025.
Ovu titulu ponela je mediteranska dijeta koja već dugi niz godina pobeđuje konkurenciju.
Odluku je donelo 69 stručnjaka, a rukovodili su se sledećim kriterijumima: nutritivna vreijdnost, zdravstveni rizici i koristi, dugoročni efekti i djelotvornost zasnovana na dokazima.
Mediteranska ishrana je izuzetno zdrava za srce. Takođe sprečava dijabetes tipa 2.
Sadrži sledeće namirnice: voće, povrće, integralne žitarice, orašaste plodove, zdrave masti, ribu, živinu...
Unos slatkiša, prerađene hrane i crvenog mesa nije dozvoljen.
Ova vrsta ishrane je inspirisana navikama u ishrani i tradicionalnom hranom tipičnom za Krit, veći deo ostatka Grčke i južnu Italiju.
Mnogi su počeli da ovu ishranu praktikuju 1960-ih godina. Pored navedenog, mediteranska ishrana je povezana i sa manjim rizikom od depresije.
Ipak, treba imati na umu da sadrži i veliku količinu glutena, pa budite oprezni kada konzumirate hranu koja ga sadrži, poput hleba i testenina.
Najtraženija žena na svetu moli Bajdena za pomilovanje 🙏
Deset dana Kine: Neizbrisivi utisci mladih iz Srbije 🏯
Autor: redportal.rs
