Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje, prenosi b92.net.
Tačno je da metabolizam igra veliku ulogu, ali ništa bez navika kojih se pridržavaju.💪
Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje. Svima preporučuju da tako započnu dan:
- Konzumiranje hranljivog doručka sa visokim sadržajem proteina može da obuzda želju za hranom i pomogne vam da ostanete zadovoljni duže vreme - rekla je trener Natalija Vaske.🍳
Drugim rečima, doručak koji je izrazito bogat proteinima je najbolja stvar koju možemo sebi da priuštimo za početak dana.
- Vaš prvi obrok određuje nivo za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka - rekao je trener Džejson Sani.💪
Njegova preporuka je da se doručak sastoji od proteina, vlakana i zdravih masti.🍳
Primera radi, to mogu da budu jaja sa tostom, ovsene pahuljice sa orasima i voćem ili grčki jogurt sa bobicama i semenkama. Posle takvih obroka na početku dana, duže ćemo ostati siti i smanjiti verovatnoću prejedanja u toku dana.🧐
Mnogi za doručak vole da jedu slatko, a dr Kris van Tuleken je istakao da slatki doručak dovodi do manje cirkulacije energije i osećaja umora, gladi i povećane želje za hranom.
Prelaskom na doručak sa više proteina poput jaja, zdravih masnoća kao što su avokado ili masna riba, kao i vlakna iz povrća, telo bi dobilo stabilniju energiju i izbeglo njen nagli pad.🥑
G TAČKA JE PROŠLOST 😅 A TAČKA pruža mnogo JAČI UŽITAK 😇
Ovo svi jedu, a otkriveno je da UNIŠTAVA mozak 🤔👇
Autor: Mondo / superzena.b92.net
