Sunčeva svetlost ima važnu ulogu u našem zdravlju – pomaže u sintezi vitamina D, poboljšava raspoloženje i podržava ritam sna. Ipak, previše sunca može dovesti do oštećenja kože, ubrzanog starenja i povećanog rizika od raka kože.
Koliko je dovoljno? Stručnjaci savetuju da se sunčeva svetlost ujutru (pre 10 sati) i kasnije popodne (posle 17 sati) koristi umereno – 10 do 15 minuta dnevno direktne izloženosti lica i ruku može biti dovoljno za sintezu vitamina D. Sve preko toga, naročito u najtoplijem delu dana, može biti rizično.
Šta znači previše? Crvenilo, peckanje, perutanje ili osećaj zatezanja kože su znaci da ste preterali. Hronično izlaganje bez zaštite može dovesti do hiperpigmentacija, bora i trajnog oštećenja.
Rešenje je u balansu: nosite šešir, naočare, laganu odeću i uvek koristite kremu sa zaštitnim faktorom, čak i kada je oblačno. Ne zaboravite – preplanulost nije znak zdravlja, već odbrambena reakcija kože na oštećenje.
Autor: Balša Stupar
