Tradicionalna finska praksa kombinovanja saune i ledenih kupki sve više privlači pažnju širom sveta. Istraživanja sugerišu da redovno korišćenje saune može doneti značajne zdravstvene koristi, ali i da ekstremne temperature nose određene rizike.
Studije sprovedene u Finskoj, koje su obuhvatile više od 2.600 muškaraca srednjih godina tokom 20 godina, pokazale su da odlazak u saunu dva do tri puta nedeljno može smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti i iznenadne srčane smrti. Takođe, učesnici koji su koristili saunu četiri do sedam puta nedeljno imali su do 65% manji rizik od razvoja demencije i Alchajmerove bolesti .
Iva Štrljić osvojila ZLATNI BEOČUG 🎭
Kombinovanje saune sa fizičkom aktivnošću dodatno poboljšava kardiovaskularno zdravlje. U jednoj studiji, učesnici koji su vežbali i koristili saunu tri puta nedeljno tokom osam nedelja zabeležili su značajno smanjenje krvnog pritiska .
Saune takođe mogu imati pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Povećanje nivoa endorfina i hormona rasta tokom boravka u sauni može doprineti smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja .
S druge strane, ledene kupke, iako popularne među sportistima za oporavak mišića, mogu imati i negativne efekte. Istraživanja pokazuju da hladna voda može usporiti rast mišića i potencijalno oslabiti imuni sistem ako se preterano koristi .
Višković tvrdi: PLATE RASTU, poslovi ne nestaju 💼
Takođe, izlaganje ekstremno hladnoj vodi može izazvati šok za telo, povećavajući rizik od srčanih problema, posebno kod osoba sa postojećim kardiovaskularnim oboljenjima .
Uprkos ovim rizicima, mnogi ljudi prijavljuju subjektivne koristi od kombinovanja saune i ledenih kupki, uključujući poboljšanje raspoloženja i osećaj revitalizacije. Međutim, stručnjaci preporučuju oprez i konsultaciju sa lekarom pre započinjanja ovakvih praksi, posebno za osobe sa zdravstvenim problemima.
Zaključno, dok saune nude brojne dokazane zdravstvene prednosti, ledene kupke treba koristiti s oprezom. Kao i kod svih zdravstvenih praksi, individualni pristup i konsultacija sa stručnjakom su ključni za bezbedno i efikasno korišćenje ovih metoda.
Autor: redportal.rs
