Dok neki sa lakoćom uživaju u svakoj minuti fizičke aktivnosti, drugima sama pomisao na trening izaziva otpor i odbojnost. Ipak, dobra vest je da čak i vaš mozak može naučiti da uživa u vežbanju, tvrde naučnici, piše 24sedam.rs.
Istraživanja su pokazala da osobe koje sebe doživljavaju kao tolerantnije na fizički napor imaju više pozitivnih emocija nakon vežbanja. S druge strane, oni koji unapred očekuju napor, češće osećaju nelagodu i pre nego što počnu. Ali, uz nekoliko pametnih trikova, moguće je preoblikovati način na koji doživljavamo trening.
Prilagodite vežbanje sopstvenom ukusu
Prvi korak je da učinite aktivnost prijatnijom. Ako već postoji vrsta treninga koju ne mrzite potpuno, pokušajte da je obogatite dodatnim stimulansima. Slušanje omiljene muzike ili zanimljivog podkasta mogu učiniti vežbanje zabavnijim. Vežbanje u društvu, bilo prijatelja, grupe ili instruktora, često dodatno povećava motivaciju.💪
Vratite se aktivnostima koje ste voleli kao deca. Ako ste uživali u plivanju, možda je pravi trenutak za povratak na bazen. Ako ste nekada voleli ples, fitnes časovi uz muziku mogu probuditi staru strast.
Postavite izazov koji je realan
Važno je da izazov bude dostižan, ali dovoljno izazovan da ostavi osećaj postignuća. Ako je aktivnost preteška, može izazvati osećaj neuspeha i odbojnost za buduće treninge.
Birajte tempo koji vam prija - nije neophodno da uvek radite pri maksimumu svojih mogućnosti. Umeren ritam i mogućnost da sami određujete dinamiku vežbanja često vode do dugoročnog uživanja i motivacije za redovno treniranje.
Podsetite se zašto vežbate
Naše telo prirodno teži štednji energije, pa je ponekad potrebno dodatno motivisati sopstveni um. Podsećanje na benefite vežbanja, poput boljeg zdravlja, jačeg srca, boljeg raspoloženja i mentalne svežine, može pomoći da ostanete dosledni.
Čak i pomisao na to kako se osećate kad preskočite fizičku aktivnost - tromost, umor, lošije raspoloženje - može biti snažan podsticaj da ipak obujete patike i krenete na trening.
Želite VIŠE SE*SA 🤔 Promenite ovu naviku 😇
Za ova tri znaka horoskopa LJUBAV STIŽE NEOČEKIVANO 🧐💕
Počela je sezona RAKOVA, evo šta to znači!🧐
Autor: 24sedam.rs
