Prejeli ste se lubenice 🧐 NE PANIČITE, ovo je rešenje 💡🍉

Iako izgleda lagano i bezopasno, lubenica može izazvati digestivne smetnje ako se pretera 😯

Lubenica je pravi simbol leta, osvežavajuća, sočna, puna vode i prirodnih šećera. Teško joj je odoleti, pogotovo kad termometar pokaže preko 30 stepeni. Ali kao i sa svim stvarima u životu, i ovde važi ono staro pravilo: umerenost je ključ. Ako ste se zalepili za celu polovinu lubenice i sada osećate nadutost, nelagodnost ili čak lagane grčeve, ne paničite. Evo kako da pomognete sebi kada pojedete više nego što treba.

Zašto dolazi do problema posle prejedanja lubenicom?🧐

Iako izgleda lagano i bezopasno, lubenica može izazvati digestivne smetnje ako se pretera.

Velika količina vode i vlakana može izazvati nadutost, gasove i osećaj punog stomaka.

Prirodni šećeri (fruktoza) u velikim količinama mogu preopteretiti digestivni trakt, posebno kod osoba osetljivih na fruktozu.🍉

Hlađenje iz frižidera, tačnije, hladna lubenica može izazvati kontrakcije creva kod nekih ljudi, što doprinosi osećaju nelagodnosti.

Šta možete da uradite odmah?🧐

1. Lagano prošetajte

Umesto da legnete, pokušajte laganu šetnju od 10–15 minuta. Pokret može pomoći varenje i smanjiti osećaj težine u stomaku.

2. Pijte topli čaj

Nana, kamilica ili đumbir su odlični izbori. Ovi čajevi pomažu u opuštanju creva i mogu ublažiti nadutost i gasove.

3. Izbegavajte dodatnu hranu neko vreme

Dajte stomaku vremena da svari ono što ste već pojeli. Ne unosite dodatnu hranu bar 2–3 sata nakon prejedanja.

4. Ne ležite odmah

Ležanje posle prejedanja može pogoršati nelagodnost, pa čak izazvati refluks. Ako morate da se odmorite, podignite gornji deo tela jastucima.

5. Probajte blagu masažu stomaka

Kružni pokreti u pravcu kazaljke na satu mogu stimulisati creva i olakšati varenje.

Kada da se obratite lekaru?🤔

Ako se jave simptomi poput jakih bolova, mučnine, povraćanja ili dijareje koja traje duže od jednog dana, posavetujte se sa lekarom. Iako su retki, neki ljudi mogu imati intoleranciju na fruktozu ili druge gastrointestinalne probleme koji zahtevaju pažnju.