Mnogi se suočavaju s nezgodnom situacijom kad treba odbiti nečiji zahtev, a krivica i strah od osuđivanja često nas navode da pristajemo i kad ne želimo.
Psiholog Isak Bajari otkriva jednostavan, ali moćan pristup koji vam omogućava da kažete ne s dostojanstvom i zadržite dobar odnos.
Kako postaviti granice bez grubosti?
Ključ je u jasnom, kratkom odgovoru koji ne ostavlja prostor za manipulaciju. Umesto izvinjavanja ili objašnjavanja u detalje, upotrebite fraze poput Voleo bih, ali imam druge planove ili Nažalost, ne mogu ti pomoći ovog puta.
Time pokazujete poštovanje, ali i čvrsto držite svoj stav.
Asertivna neverbalna komunikacija
Reči čine samo deo poruke — držanje tela i kontakt očima potvrđuju vašu iskrenost. Stanite uspravno, gledajte sagovornika u oči i govorite jasnim, smirenim glasom. Kada se verbalna i neverbalna poruka poklope, ljudi vas doživljavaju kao uvaženu i pouzdanu osobu.
Prednosti asertivnog ne
- Održava emocionalnu ravnotežu
- Jača samopouzdanje i samopoštovanje
- Sprečava nakupljanje besa i izbegava preopterećenje
Izazovi u učenju ne
Strah od konflikta i želja za prihvatanjem mogu otežati primenu ove veštine. Bajari ističe da izbegavanje sopstvenih granica vodi do razočaranja i pada samopouzdanja. Prihvatanje da imate pravo na svoje potrebe ključ je dugoročne emocionalne dobrobiti.
PSIHOLOGIJA: Kako pobediti manipulatora? 🤔
Autor: nportal.rs
