S obzirom na to da je pravilo o 10.000 koraka proisteklo iz marketinške kampanje 60-ih (iako zasnovane na naučnim podacima), postavlja se pitanje kakva je trenutna profesionalna preporuka za svakodnevne korake 🤔.
Istina je, potrebe svih za aktivnostima su različite i treba da se utvrdi mnoštvo faktora. Ako pokušavate da se pripremite za maraton ili smršate, šanse su vam da će vaša meta biti mnogo veća nego ako jednostavno pokušavate da održite optimalan nivo zdravlja.
U proseku:
🙍🏻♂️ Neaktivni ljudi dostići će oko 5.000 koraka dnevno.
🏃🏻♀️ Aktivni ljudi postižu negde između 7.500 i 10.000 koraka dnevno.
🏄🏻♀️ Veoma aktivni ljudi dostižu više od 12.500 koraka dnevno.
NESTAO takmičar OLIMPIJSKIH IGARA!
Ako želite da utvrdite lične ciljeve kretanja, počnite sa trenutnim stanjem, prateći koliko koraka prirodno postignete u tipičnom danu. Drugim rečima, izvršite reviziju svog uobičajenog, trenutnog broja koraka. To možete učiniti pomoću fitnes trekera ili pametnog telefona, koji često ima ugrađeni pedometar. Jednom kada utvrdite početno polazište, sledeći deo je biti strpljiv prema sebi i stvoriti realni vremenski okvir za postizanje dnevnih ciljeva, piše Magazin Novosti.rs.
BENEFITI PEŠAČENJA
✨ Poboljšava vaše raspoloženje.
✨ Povećava gustinu kostiju.
✨ Smanjuje krvni pritisak.
✨ Ubrzava metabolizam.
✨ Pomaže u oporavku od manjih ili većih povreda.
✨ Smanjuje nivo stresa.
Ima li kraja? ĐOKOVIĆ VRAĆA LUKU JOVIĆA! ⚪🔴🤑🤑
Biković na mukama, snima film na +40 🥵🥵🥵
Autor: magazin.novosti.rs
