Cink je jedan od najvažnijih minerala u telu. On je odgovoran za održavanje otpornosti na infekcije i razne bolesti.
Cink pomaže rastu ćelija, zarastanju rana, sintezi DNK, rastu i razvoju fetusa. Kod muškaraca je važan za zdravlje prostate i plodnosti, a kod žena pomaže prilikom predmenstrualnih i menstrualnih tegoba.
Dnevno u telo muškarci treba unose 11 do 15, a žene 8 do 12 miligrama. Međutim, suplemente ne treba uzimati na svoju ruku jer prekomerne doze mogu da povraćanje, dijareju, vrtoglavice, metalni ukus u ustima, grčeve i glavobolje 😳😳😳.
Najbolji način da unesete cink je da jedete hranu koja je bogata ovim mineralom, a i vaše telo ga na taj način najbolje apsorbuje. U hranu bogatu cinkom spadaju žitarice, meso, grašak, mleko i jaja.
Ovo su znakovi da vašem organizmu nedostaje cink 👇🏻:
ČESTO STE BOLESNI 🤢
Nedostatak cinka slabi vaš imunitet zbog čega osobe koje imaju nedostatak ovog minerala često oboljevaju od gripa i crevnih infekcija.
DIJAREJA 😫
Jedna od infekcija koja se javlja često kod osoba koje imaju nedostatak cinka je ona koja je izazvana bakterijom koja izaziva dijareju.
Ove namirnice je bolje kupovati smrznute 😍
OŠTEĆENA KOSA I OPADANJE KOSE 😥
Cink je zadužen za normalan rast ćelija, pa njegov nedostatak u telu uzrokuje gubitak kose i oštećena na koži.
GUBITAK TEŽINE I ANOREKSIJA 😶
Zajedno sa nedostatkom cinka dolazi i nedostatak apetita. Ako se na vreme ne ustanovi, ovaj nedostatak apetita može preći u anoreksiju, navodi se na portalu Ženski kutak.rs, a prenosi Magazin Novosti.rs.
OŠTEĆENJE MOTORNIH I KOGNITIVNIH FUNKCIJA BEBA 😌
Nedostatak minerala cinka kod trudnica može izazvati oštećenje ploda, tačnije oštećenje kognitivnih i motornih funkcija.
Znate li koje NAMIRNICE su bogate VITAMINOM E? 🤩
Toma Zdravković: KAFANA JE FAKULTET! 😎
Autor: magazin.novosti.rs
