Ovaj esencijalni mineral je potreban za sintezu DNK, zarastanje rana, zgrušavanje krvi, imunitet, metabolizam i rast. Vaša sposobnost ukusa i mirisa takođe se oslanja na cink.
Devet namirnica bogatih cinkom
Crveno meso
Piletina
Ostrige
TofuOrašasti plodovi i semenke
Mahunarke
Jogurt, mleko, sir
Žitarice (celo zrno)
Pečurke
Cink je mineral u tragovima, tako da su našem telu potrebne samo male količine, tako da je dovoljno da koristite ovih 9 namirnica i suplementi vam neće ni trebati. To takođe znači da je nedostatak cinka retkost, posebno ako jedete raznovrsnu hranu, ali vegetarijanci, trudnice, ljudi sa digestivnim poremećajima kao što su Kronova bolest ili ulcerozni kolitis, ili oni sa hroničnom zloupotrebom alkohola su u većem riziku od neadekvatnog unosa cinka.
pročitajte još
RECEPT: Čokoladne šišarke 👩🏻🍳🍫
Autor: Magazin Novosti
