Verovale ili ne, i naše su bake nekad davno bile mlade i imala slične brige vezane za izgled kao i mi danas. Iako možda nisu bile toliko opsednute mršavošću, bilo im je važno kako izgledaju, i vodile su brigu o svom telu i o hrani koju jedu. NJimaje na prvom mestu bilo važno da deluju ženstveno, elegantno i zdravo, a to su sve postizale na prirodne načine. Od naših baka se svašta može naučiti... ☝🏻
Jedite manje porcije 🍝
Jedan od najboljih saveta naših baka je definitivno vezan za kontrolu porcija. Naime, mnoga su istraživanja pokazala kako danas jedemo mnogo veće porcije hrane nego što su ljudi jeli pre. Naše bake i generacije pre njih pojele su mnogo manje količine hrane, što znači da su unosili i mnogo manje kalorija a to je rezultiralo zdravom i normalnom težinom.
Jedite organski uzgojene namirnice 🍏🍅🥒
Većina je ljudi nekad imala sopstvenu baštu ili su kupovali namirnice od lokalnih uzgajivača. Vaša baka sigurno nije jela smrznut brokoli ili konzervisane breskve. Ako imate pristup pijaci, upoznajte se s lokalnim uzgajivačima i nabavljajte namirnice isključivo od njih, barem tokom letnjih meseci. Ishrana sezonskim namirnicama mnogo je zdravija i pomoći će vam da izgubite na težini, a i obrađivanje bašte je teže od teretane.
Kuvajte kod kuće što češće 🥘
Super je jesti u restoranu ili naručivati hranu, ali našim bakama takve stvari nisu bile ni na kraj pameti. Ukoliko želite da jedete zdravo, sami pripremite obroke. Pokušajte barem pet puta nedeljno da kuvate kod kuće. Ne samo da ćete time uštedeti kalorije, već ćete uštedeti i novac.
Izbegavajte obroke ispred televizora 🍟🍔🍕
Mnogi od nas ne mogu da gledati svoju omiljenu seriju a da ne prezalogaje nešto sa strane. Nažalost, jedenje pred televizorom je vrlo loša i nezdrava navika koje bi svakako trebalo da se rešite. Vaša baka to nije činila, ako je uopšte imala TV. Izbegavajte obroke pred televizorom ili kompom, jer će tako smanjiti verovatnoću za neracionalno prejedanje.
Pronađite hobi umesto hrane ⚽👒🎿🎳🏓🤿📚📖
Ako vam hrana predstavlja problem u večernjim satima, onda pokušajte da pronađe neku drugu aktivnost ili razonodu koja će vam odvratiti pažnju. Hobiji poput pletenja, crtanja, čitanja, pisanja samo su neki od predloga koji će zaposliti vaše ruke i um pa nećete misliti na hranu niti se dovesti u situaciju da se prejedete kasno u noć. Starije generacije su imale svoju večernju zabavu koja nije uključivala TV, ni kompjuter i to je jedan od načina kako su uspevale da držae unos kalorija pod kontrolom.
Hodajte kad god vam se pruži prilika 🚶🏻♀️🚶🏻♂️
Naše bake nisu imale pristup automobilima kao mi danas i verovatno su mnogo više propešačile a upravo je hodanje odlična aktivnost za sagorevanje kalorija ali i za zdravlje. Kad god imate priliku, hodajte što je više moguće.
Izbegavajte jesti industrijski prerađene namirnice 🍕🍔🍟🌭🍿❌❌❌
Sve veća konzumacija industrijski prerađenih namirnica igra veliku ulogu u tome da veliki broj ljudi danas ima problema s prekomernom težinom. Starije su generacije jele mnogo manje prerađene hrane nego mi danas i bili su mnogo zdraviji te nisu imali problema s viškom kilograma.
Pet savršenih čajeva za mršavljenje 🍵
Namirnice koje mogu PRODUŽITI ŽIVOTNI VEK 🧠🍏🍋🧅
Namirnice koje je dobro jesti za dobar rad MOZGA 🧠🎃🥦🐟💡
Autor: Magazin Novosti
