Regulisanje krvnog pritiska na prirodan način igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova.

Postoji nekoliko načina na koji možemo pozitivno uticati na ovaj aspekt našeg života:

1. Ishrana: Ograničite unos soli i masne hrane, a povećajte unos svežeg voća, povrća, integralnih žitarica i orašastih plodova. Ova ishrana bogata vlaknima i antioksidantima može pozitivno uticati na krvni pritisak.

2. Fizička aktivnost: Redovno vežbanje, poput šetnje, trčanja, plivanja ili joge, može poboljšati srčanu funkciju i pomoći u kontroli pritiska.

3. Gubitak telesne težine: Višak kilograma može povećati pritisak. Uz zdravu ishranu i vežbanje, postepeno mršavljenje može biti od pomoći.

4. Smanjite stres: Tehnike opuštanja, meditacija i duboko disanje mogu pomoći u smanjenju stresa koji može uticati na krvni pritisak.

5. Izbegavajte alkohol i pušenje: Oba navika mogu negativno uticati na pritisak i srčano zdravlje.

pročitajte još

ŠTA JE HIPERTENZIJA ❓ Kardilog otkriva kada je najbolji trenutak da počnemo sa tabletama koje regulišu visok krvni pritisak

pročitajte još

Italijanska TOPLA ČOKOLADA, idealna za OPUŠTANJE 🍫

pročitajte još

Pet razloga zbog kojih bi trebalo dapijemo ČAJ tokom VRUĆINA 🍵🌞

Autor: Balša Stupar