Stres je svuda. I dok je malo stresa u redu – neki stres je zapravo koristan – previše stresa vas može iscrpiti i izazvati čak i fizičke simptome. 😣
Prvi korak u kontroli stresa je da uspete da pročitate poruke koje vam telo šalje, odnosno da prepoznate fizičke simptome stresa.
Šta je stres? 🤔
Stres je reakcija tela na štetne situacije – bilo da su stvarne ili su posledica naše spoznaje sveta. Kada se osećate ugroženo, u vašem telu se javlja hemijska reakcija koja vam omogućava da delujete i izbegnete opasnost. Ova reakcija je poznata kao „bori se ili beži“ ili odgovor na stres. Tokom odgovora na stres, vaš otkucaj srca se ubrzava, disanje se ubrzava, mišići se zatežu, a krvni pritisak raste. Spremni ste da reagujete, da zaštitite sebe.
Koji su fizički simptomi stresa?
Stres može uticati na sve delove vašeg života, uključujući vaše emocije, ponašanje, sposobnost razmišljanja i fizičko zdravlje. Nijedan deo tela nije imun. Ali, pošto ljudi različito tretiraju stres, simptomi stresa mogu varirati. Fizički simptomi stresa mogu biti nejasni i mogu biti isti kao oni uzrokovani zdravstvenim stanjima. Zato je važno da o njima razgovarate sa svojim lekarom.
Emocionalni simptomi stresa uključuju 🧐:
◾ Uznemirenost, frustracija i neraspoloženje ◾ Osećate se preopterećeno, kao da gubite kontrolu ili morate da preuzmete kontrolu ◾ Teško se opuštate i smirujete svoj um ◾ Loše se osećate (nisko samopoštovanje) i osećate se usamljeno, bezvredno i depresivno ◾ Izbegavanje drugih
Fizički simptomi stresa uključuju 😒:
◾ Niska energija ◾ Glavobolje ◾ Uznemireni stomak, uključujući dijareju, zatvor i mučninu ◾ Bolovi i napeti mišići ◾ Bol u grudima i ubrzan rad srca ◾ Nesanica ◾ Česte prehlade i infekcije ◾ Gubitak seksualne želje i/ili sposobnosti ◾ Nervoza i drhtanje, zujanje u ušima, hladne ili znojave ruke i stopala ◾ Suva usta i otežano gutanje ◾ Stisnuta vilica
Kognitivni simptomi stresa uključuju 😣:
◾ Stalna briga ◾ Ubrzane misli ◾ Zaboravljanje i neorganizovanost ◾ Nemogućnost fokusiranja ◾ Loša procena ◾ Biti pesimista ili videti samo negativnu stranu
Stres može uzrokovati napetost u mišićima, bol u stomaku, mučninu i poremećaj spavanja. Kožni problemi poput osipa i akni takođe su mogući. Imunološki sistem može oslabiti, čineći osobu podložnijom infekcijama. Često se javljaju promene u apetitu, kao i problemi sa probavom. Osim toga, dugotrajni stres može imati ozbiljne posledice na zdravlje, uključujući povećan rizik od srčanih bolesti i depresije. Takođe, stres može uzrokovati povećano opadanje kose, što se naziva telogenskim efluvijumom. Osim toga, može doći do problema sa zubima, uključujući bruksizam ili škripanje zubima tokom noći. Kožni problemi poput svraba i ekcema često su povezani sa stresom. Stres može uticati i na seksualno zdravlje, uz smanjenje libida i seksualne disfunkcije.
Autor: lepotaizdravlje.rs
