Nije iznenađenje da hrana koju jedete može pomoći u snižavanju holesterola, prenosi b92.net.
Ako niste sigurni odakle da počnete, kardiolog David Sagbir ima nekoliko saveta:
- Voće i povrće ne sadrže holesterol i imaju malo masti, zbog čega su važni u kontroli visokog holesterola - rekao je on za EatingWell.
Dr Sagbir uopšteno preporučuje povećan unos voća i povrća, ali uvek izdvaja nekoliko specifičnih namirnica, kao što je lisnato zeleno povrće.
Namirnice poput spanaća, kelja i rukole sadrže lutein i druge karotenoide koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti te smanjiti nivo holesterola.
Još jedna od preporučenih namirnica je avokado. 🥑
Sa svestranim avokadom nikad ne možete da pogrešite. To je jedino voće koje sadrži mononezasićene masti. Drugim rečima, avokado može pomoći u smanjenju nivoa LDL holesterola u krvi, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Zatim, veoma važnu ulogu igraju i citrusi. 🍋
Osim što je voće slatko, zdravo je za kontrolu holesterola. Agrumi, poput narandži, sadrže pektin koji može pomoći u snižavanju nivoa holesterola. Pektin je vrsta topivih vlakana koja podstiču telo da smanji LDL holesterol.
Dovoljan RAZLOG da lice više ne brišete PEŠKIROM 😯
4 navike koje nas čine SREĆNIJIM 😊
Ovo čini POSEBNIM ljude ROĐENE U JANUARU 🥰😍
Autor: index.hr / b92.net
