Vitamini su ključni za zdravlje, ali preteran unos može izazvati ozbiljne probleme. Zbog dostupnosti suplemenata, danas mnogi lako prelaze preporučene dnevne doze vitamina, misleći da su oni bezopasni. Ipak, višak određenih vitamina može opteretiti telo i dovesti do štetnih posledica.
Na primer, preterani unos vitamina A može izazvati simptome kao što su glavobolja, zamor, oštećenje jetre, pa čak i gubitak kose. Kod trudnica, visok unos vitamina A može povećati rizik od oštećenja ploda. Sa druge strane, previše vitamina D može dovesti do povećanja nivoa kalcijuma u krvi, što može izazvati mučninu, povraćanje, žeđ i probleme sa bubrezima.
Vitamini rastvorljivi u vodi, poput vitamina C i vitamina B, obično se izlučuju iz tela, ali preterani unos može ipak izazvati neželjene efekte. Na primer, visok unos vitamina C može izazvati proliv, dok višak vitamina B6 može dovesti do oštećenja nerava, osećaja žarenja i gubitka osećaja u ekstremitetima.
Najbolji način da izbegnete rizik preteranog unosa vitamina jeste da se konsultujete s lekarom ili nutricionistom pre nego što počnete uzimati suplemente. Takođe, važno je da se pridržavate preporučenih dnevnih doza, jer čak i korisne supstance u velikim količinama mogu biti štetne.
Autor: Balša Stupar
