Hidratacija je ključna za normalno funkcionisanje organizma, ali mnogi ljudi zanemaruju važnost unosa tečnosti. Nedostatak vode može dovesti do različitih simptoma koji signaliziraju dehidrataciju.
Ovo su najčešći pokazatelji tog stanja:
Suva usta i ispucale usne – Jedan od prvih znakova dehidratacije je osećaj suvoće u ustima i pojavljivanje ispucalih usana. Ovo je signal da vaše telo nema dovoljno tečnosti za vlaženje sluzokože.
Tamna boja urina – Normalno, urin treba da bude svetložut. Tamniji urin ukazuje na to da telo pokušava da zadrži što više vode.
Umor i vrtoglavica – Nedostatak tečnosti utiče na dotok kiseonika u mozak, što može izazvati osećaj iscrpljenosti, glavobolju i vrtoglavicu.
Suva koža – Hidratacija igra ključnu ulogu u elastičnosti kože. Ako je koža suva i bez sjaja, moguće je da vašem organizmu nedostaje voda.
Pojačan osećaj gladi – Mozak često meša žeđ sa glađu, pa se može javiti potreba za hranom kada vam zapravo treba tečnost.
Da biste sprečili dehidrataciju, pijte vodu redovno tokom dana, čak i kada ne osećate žeđ.
SUNČANJE je važnije po ZDRAVLJE nego što mislite ☀️
ZDRAVLJE: Izbegavajte ove navike tokom zime ❄️
Autor: Balša Stupar
