Imate li problema da zaspite? Možda biste želeli da isprobate ovaj vojni metod. Fitnes trener Džastin Agustin podelio je ovaj jednostavan trik na svom TikTok kanalu, koji ima skoro dva miliona pratilaca. Možda biste želeli da probate, pogotovo zato što vam ne treba mnogo vremena.
TikTok-ov Justin Agustin, poznat kao @justin_agustin, tvrdi da ćete korišćenjem ove metode uspešno zaspati za samo dva minuta i da je efikasan za čak 96% ljudi.
Ali da bi bio uspešan, Džastin kaže da morate da budete uporni i da ga vežbate najmanje šest meseci za potpune rezultate. „Zamislite to kao ulaganje u san“, kaže ovaj trener.
Koji je vojnički način spavanja?
Prema rečima stručnjaka, ovu tehniku je razvila američka vojska, uglavnom za pilote borbenih aviona čiji refleksi treba da budu 100% i za svakoga ko učestvuje u aktivnim bitkama i treba da može da zaspi u bučnim i stresnim situacijama, kako bi vratiti energiju.
Veruje se da je prvi put podeljen sa civilima u knjizi Opustite se i pobedite: nastup na prvenstvu iz 1981. koju je napisao američki atletski trener Lojd Bad Vinter.
Nadao se da će ova metoda pomoći sportistima da se brže oporave od povreda i poboljšaju svoje ukupne performanse na sportskom terenu. Ako želite da probate, prilično je jednostavno.
Prvo morate da se smestite u udoban položaj, a nakon toga usmerite svoje misli na disanje. Zatim počnite polako da opuštate celo telo da biste ga „isključili“.
Počnite sa krunom, a zatim se spustite do čela i lica. Uverite se da vam je celo telo opušteno, da su vam ruke opuštene i postavljene uz telo, i zamislite kako vam se toplota širi od glave do vrhova prstiju.
Zatim se fokusirajte na grudi, duboko udahnite da biste se opustili. Nastavite do stomaka, butina, nogu i na kraju stopala. Zamislite osećaj topline koja "putuje" od vašeg srca sve do vrhova nožnih prstiju.
Ali to nije ceo trik. Da biste bili efikasni dok se opuštate, morate očistiti svoj um od stresa nagomilanog tokom dana. To možete učiniti tako što ćete zamisliti umirujući scenario kao što je ležanje pored jezera, na plaži ili šta god vam je udobno. Ako vam um počne da luta, a verovatno hoće, samo ostanite tu. Ponavljajte „ne misli“ u sebi najmanje deset sekundi.
EMSC: Snažan ZEMLJOTRES pogodio KUBU 😬
Autor: redportal.rs
