Mnogi faktori utiču na krvni pritisak, od prehrambenih navika i nivoa telesne aktivnosti do svakodnevnog stresa. Koja je uloga vode u svemu tome?
Pijenje vode može doprineti normalizaciji krvnog pritiska, objašnjava pulmolog i profesor Raj Dasgupta.
Naime, kod dehidracije voda može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Iako nije zamena za lečenje hipertenzije, redovna hidratacija podržava zdravije nivoe krvnog pritiska, nezavisno od toga imate li povišen pritisak ili ne.
Hidratacija pomaže regulisanju volumena krvi, podržava cirkulaciju i smanjuje opterećenje srca, kaže terapeutkinja Britani Feri.
Kod dehidracije volumen krvi opada, što povećava koncentraciju natrijuma i uzrokuje suženje krvnih sudova, objašnjava dr Dasgupta, što rezultira porastom krvnog pritiska, piše SingleCare.
Foto: Pixabay.com/ronymichaud
Pijenje vode može sniziti krvni pritisak već unutar 30 do 60 minuta, a promene se primećuju već nakon 15 do 20 minuta.
Preporučuje se da se pričeka najmanje 30 minuta nakon konzumacije vode za merenje pritiska, dok je 500 ml vode (dve čaše) često dovoljno za učinak.
Normalan krvni pritisak iznosi raspon sistoličkog pritiska do 120 i dijastoličkog pritiska do 80 mmHg.
Iako hidratacija podržava normalan protok krvi i funkcije tela, dr Dasgupta upozorava da prekomerno pijenje vode može uzrokovati hiponatremiju, stanje niskog nivoa natreijuma u krvi.
Koliko vode je potrebno unositi tokom dana?
Preporučena dnevna količina vode za odrasle je oko 2.7 litara za žene i 3.7 litara za muškarce, otprilike 11 do 15 čaša od 2-4 decilitara.
Voda nije jedini napitak koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Takođe nam mogu pomoći i sok od cvekle, paradajza, narandže, nara, brusnice, crni i zeleni čaj kao i mleko.
Bučno okruženje ima NEGATIVNE efekte na zdravlje 😐
Autor: index.hr
