Proteini su ključni za izgradnju mišića, jačanje imuniteta i opšte zdravlje organizma. Ako želite da povećate unos proteina, obratite pažnju na sledeće namirnice.
Piletina i ćuretina – Meso živine je odličan izvor proteina, sa malo masti i puno hranljivih materija.Riba – Losos, tuna i bakalar bogati su proteinima i zdravim mastima.Jaja – Jedan od najboljih izvora proteina, posebno belance koje sadrži čiste proteine.Mlečni proizvodi – Grčki jogurt, sir i mleko nude visok sadržaj proteina i kalcijuma.Mahunarke – Sočivo, pasulj i leblebije su biljni izvori proteina, bogati vlaknima.Orašasti plodovi i semenke – Bademi, orasi, chia i lanene semenke pružaju proteine i zdrave masti.Tofu i soja – Idealan izbor za vegane i vegetarijance, sa visokim sadržajem biljnih proteina.
Uključivanjem ovih namirnica u ishranu, možete obezbediti dovoljno proteina za svoje telo i poboljšati opšte zdravlje.
Hrana koja UNOSI STRES 😱🍔
ČAJEVI ZA SMIRENJE 🧐
SUNČANJE: Efikasan lek za PROLEĆNI UMOR ☀️
Autor: Balša Stupar
