Dok se često govori o štetnosti manjka sna, manje je poznato da i previše spavanja može negativno uticati na zdravlje. Istraživanja pokazuju da odraslim osobama optimalno odgovara između 7 i 9 sati sna svake noći. Spavanje duže od 9 sati, naročito ako je redovno, može biti povezano sa povećanim rizikom od depresije, gojaznosti, dijabetesa tipa 2, pa čak i srčanih bolesti.
Telo koristi san za regeneraciju, ali prekomerno spavanje može poremetiti cirkadijalni ritam i dovesti do osećaja umora umesto svežine. Takođe, često duže spavanje može biti znak da nešto nije u redu – poput nedijagnostikovanih poremećaja spavanja, loše ishrane, hroničnog stresa ili depresije.
Važno je razlikovati povremeno produžen san nakon iscrpljujućeg dana, što je sasvim u redu, i naviku spavanja 10 ili više sati. Ako se redovno budite umorni i nakon dugog sna, ili vam je teško da se pokrenete ujutru, možda je vreme da preispitate životni stil i obratite se stručnjaku.
Koji je NAJBOLJI POLOŽAJ ZA SPAVANJE? 🤔
POLIFAZNO SPAVANJE: Alternativa tradicionalnom odmoru 😴
Autor: Balša Stupar
