Ove namirnice ŠTITE KOŽU od sunca! 🌞⛱🌊

Da li ih konzumirate?

Da biste sačuvali kožu na suncu, ovo je 5 najboljih namirnica na koje ne smete da zaboravite.

Lepota dolazi iznutra. Pravilna ishrana je jedna od glavnih tajni blistave kože, koja će takođe pomoći u njenoj zaštiti na suncu. Zato je važno u ishranu uključiti 5 namirnica koje će pomoći vašoj koži da ostane zaštićena, hidrirana i mlada.

Hrana bogata antioksidansima i određenim vitaminima može pomoći u zaštiti kože od štetnih uticaja sunca.

Namirnice kao što su paradajz, crvena paprika, šargarepa, batat, maslinovo ulje, jagode, avokado, losos, trešnje i grožđe su odlične opcije koje treba da jedete celog leta.

Uz konzumirajte zdravih ulja, uključujući kokosovo, maslinovo, susamovo koža će biti zdrava i otpornija na oštećenja od sunca. Proverite koje namirnice ubrzavaju starenje kože.

Avokado

Izgleda kao da ga je priroda stvorila posebno za žensku kožu. Voće je bogato zdravim mastima, vitaminima E i C, i antioksidansima koji štite ćelije od starenja. Avokado štiti kožu od suvoće i ljuštenja, poboljšavajući njenu elastičnost.

Foto: Unsplash.com/@gilndjouwou

Bobice

Borovnice, maline, jagode, kupine nisu samo ukusno i sočno voće, već i prave vitaminske bombe. Sadrže moćne antioksidante koji se bore protiv znakova starenja i štite od oštećenja iz okoline.

Foto: Pixabay.com/silviarita

Šargarepa

Šargarepa sadrži beta-karoten, koji pomaže koži da se zaštiti od ultraljubičastog zračenja i podstiče ravnomerni ten. Takođe će vam pomoći da održite blistav, zdrav ten kože. Takođe, dobri su i crvena paprika, paradajz i kajsije – sadrže likopen i beta-karoten.

Foto: Unsplash.com

Crvena riba

Losos, pastrmka, skuša nisu samo delikatesi, već izvor omega-3 masnih kiselina. Oni održavaju kožu hidriranom i zaštićenom od iritacije. Takođe se mogu koristiti za ublažavanje crvenila, poboljšanje teksture kože i održavanje njene elastičnosti.

Foto: Unsplash.com/Ive Erhard

Zeleni čaj

Ako tražite napitak koji neguje kožu, zeleni čaj je idealan izbor. Pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuje upale. Čak možete i poboljšati ten pomoću njega. Proverite kako vam zeeni čaj može pomoći da smršate.