Jutro je vreme kada telu treba nežan početak dana, stabilna energija, kontrola šećera u krvi i laka probava.
Ipak, neke naizgled bezazlene jutarnje navike, poput ispijanja gaziranih voćnih sokova ili kafe sa velikom količinom šećera i aroma, mogu izazvati nagli skok glukoze i podstaći upalne procese.
Mnogi voćni sokovi, čak i oni sa oznakom 100% prirodno, puni su prirodnih i dodatih šećera, ali bez vlakana - što dovodi do brzog porasta, a zatim naglog pada energije. Takvi napici mogu uzrokovati hronične, niske upale u organizmu i narušiti ravnotežu šećera u krvi.
Foto: Printscreen YouTube
Slično je i s kafama punim šećera i dodataka, koje mogu sadržati i do 300 kalorija u jednoj šoljici. One podstiču pojačano lučenje insulina i povećavaju rizik od insulinske rezistencije.
Stručnjaci preporučuju da se zato ujutru piju:
- Biljni čajevi;
- Topla voda s limunom;
- Obična voda;
- Crna kafa bez šećera;
Ti napici omogućavaju nežan i zdrav početak dana – bez naglih oscilacija energije i nepotrebnog opterećenja organizma.
ZDRAVLJE: Ako vas ovo muči IZBEGAVAJTE SARDINE 🐟🚫
Autor: b92.net
