Jedna šoljica kafe ne deluje odmah, ali u roku od 15 do 45 minuta kofein počinje da se apsorbuje u krvotok. Najveći efekat dostiže nakon otprilike 30 do 60 minuta.
Kofein podstiče centralni nervni sistem – povećava budnost, koncentraciju i energiju. Srce počinje da kuca brže, krvni pritisak može blago da poraste, a telo luči više adrenalina. Takođe, kofein deluje kao blagi diuretik i može ubrzati rad creva.
Kod nekih ljudi, kafa poboljšava raspoloženje i smanjuje osećaj umora. Međutim, prevelike količine mogu izazvati nervozu, nesanicu, drhtavicu i ubrzan rad srca.
Jetra brzo metaboliše kofein, a njegovi efekti mogu trajati od 4 do 6 sati. Kod trudnica, pušača i osoba sa sporijim metabolizmom, njegovo izlučivanje može biti sporije.
Iako kafa ima svoje prednosti. Naime, bogata je antioksidansima i može poboljšati mentalnu funkciju, ali važno je ne preterivati. Preporučena maksimalna dnevna doza kofeina za odraslu osobu je do 400 mg, što je oko 3 do 4 šoljice obične kafe.
Ove NAMIRNICE takođe sadrže KOFEIN 👀
Ako pijete KAFU pre doručka, ovo bi trebalo da znate ☕☝️
Autor: Balša Stupar
