Mnogi imaju naviku da legnu odmah nakon jela, verujući da će tako brže odmoriti ili svariti hranu. Ipak, ova naizgled bezazlena rutina može imati više negativnih posledica nego što se misli. Kada legnemo punog stomaka, digestivni sistem gubi prirodnu pomoć gravitacije, pa se hrana sporije kreće kroz želudac i creva.
Najčešća posledica je gorušica, neprijatan osećaj pečenja u grudima zbog vraćanja želudačne kiseline u jednjak. Ležanje odmah posle obroka povećava rizik od refluksa, nadimanja, mučnine i osećaja težine. Kod osoba koje već imaju gastritis ili GERB, ova navika može znatno pogoršati simptome.
Takođe, istraživanja pokazuju da ležanje neposredno posle jela može doprineti lošijoj regulaciji šećera u krvi i povećanju telesne težine, jer telo hranu skladišti umesto da je efikasno prerađuje. Zbog toga se preporučuje da se nakon obroka lagano krećemo, prošetamo ili ostanemo uspravni najmanje 20–30 minuta.
Promena ove male navike može značajno poboljšati varenje, smanjiti neprijatnosti i doprineti boljem ukupnom zdravlju.
Ove tri biljke jačaju imunitet i vraćaju energiju! 💪
KUĆNI SAVETI: Kako osvežiti jaknu BEZ PRANJA? 🧥🧼
Autor: Balša Stupar
