Zaštita vida u digitalnom dobu postaje sve važnija budući da sve više vremena provodimo pred ekranima različitih uređaja.
Predstavljamo vam pet saveta kako možete sačuvati zdravlje vaših očiju:
1. Redovne pauze: Pravilo 20-20-20 je korisno pravilo koje možete primeniti. Svakih dvadeset minuta fokusirajte pogled na neki predmet udaljen dvadeset metara, i to traje oko dvadeset sekundi. Ovo će odmoriti mišiće očiju i smanjiti naprezanje.
2. Pravilno osvetljenje: Važno je da prostorija u kojoj radite bude dobro osvetljena, ali izbegavajte izrazito jaku svetlost direktno uperenu u oči. Podesite osvetljenje tako da bude prijatno za vaše oči.
3. Pravilno podešavanje ekrana: Podesite osvetljenje, kontrast i veličinu fonta na uređajima tako da vam bude udobno za čitanje. Smanjenje osvetljenosti ekrana može smanjiti naprezanje očiju.
4. Održavanje razdaljine: Držite se udaljeni oko 50-70 centimetara od ekrana kada radite na računaru ili gledate televizor. Ova udaljenost smanjuje napor očiju.
5. Hidratacija i vežbe za oči: Ne zaboravite da često trepćete kako biste održali oči hidriranima. Takođe, vežbe poput kružnih pokreta očiju ili gledanje u daljinu mogu ojačati mišiće očiju i smanjiti umor.
ZDRAVLJE: Zašto nam se javljaju UPALE? 😳👨⚕️
Otkrijte šta boja očiju govori o vama! 👀
Dva burgera su zdravija od jednog burgera i pomfrita 🤔
Autor: Balša Stupar
