Iako leto još uvek nije zvanično počelo, meteorolozi uveliko prognoziraju temperature iznad 30 stepeni. 🌞 Brojni ljekari, dijetetičari i nutricionisti savetuju da je važno da svoju ishranu prilagodite nešto laganijoj i zdravijoj ishrani kako bi vam bilo lakše da podnesete visoke temperature. S tim u vezi, dijetetičarke Nickol Rodrigez i Vendi Džo Piterson otkrile su koje je namirnice poželjno da jedete u junu. 😍
Breskve 🍑
Breskve, ali i drugo koštuničavo voće dobar je izbor tokom letnih dana. Međutim, dijetetičarka Rodrigez posebno ističe zašto bi trebalo da uvrstimo breskve u naš jelovnik. Jedna breskva srednje veličine sadrži samo 80 kalorija, tri grama vlakana i dva grama proteina. Osim toga, sadrži i beta karoten, važan antioksidans koji se pretvara u vitamin A i važan je za imunitet i zdravlje očiju.
Foto: Pixabay.com
Jagode 🍓
Dijetetičari svakodnevno preporučuju jagode i to s dobrim razlogom. Naime, jedna šolja jagoda sadrži 50 kalorija, tri grama vlakana i 85 miligrama vitamina C, a poznato je da vitamin C igra važnu ulogu za imunitet i proizvodnju kolagena u koži.
Foto: Pixabay.com/@pixabay
Sveži sir
Iako je sveži sir dostupan tokom cele godine Rodrigez preporučuje da u svoju ishranu uvrstite sveži sir. To je odličan način da unesete više proteina i važnih nutrijenata. Jedna šolja nemasnog svežeg sira sadrži 24 grama proteina i otprilike 180 kalorija. Osim toga, dobar je izvor kalcijuma, koji je neophodan za održavanje jakih kostiju te rad mišića i živaca, piše Klix, prenosi Mondo.
Foto: Pixabay.com/Pexels
OVE 2 NAMIRNICE DAJU ĐOKOVIĆU NEVEROVATNU SNAGU! ✅
Zec koji voli jagode 🍓
Autor: Mondo
