Leto. More, sunce, smeh do kasno uveče, mokra kosa od slane vode i topli pesak pod stopalima – nije ni čudo što nam ovo godišnje doba tako prija!
Ali, iza tog letnjeg raspoloženja krije se i moćna naučna istina: leto zaista menja mozak, telo i dušu i to na bolje.
Sunce kao prirodni antidepresiv 🌞
Nema boljeg buđenja nego kada zraci sunca provale kroz roletne. Nauka kaže - nije slučajnost! Sunčeva svetlost stimuliše proizvodnju serotonina, hormona sreće, i reguliše melatonin, hormon sna.
Vitamin D - vitamin sunca za mentalnu ravnotežu 💆♀️💆♂️
Leto nas ne daruje samo bronzanom bojom kože, već i vitaminom D, koji direktno podstiče dobar balans hormona i čuva funkcije mozga. Osim što poboljšava pamćenje i fokus, ovaj vitamin igra važnu ulogu i u mentalnom zdravlju.
Blagotvorna moć vode 💧
Postoji razlog zašto svi sanjamo o plaži, blizina vode smanjuje stres i povećava osećaj mira. Istraživanja u Velikoj Britaniji pokazala su da su ljudi najviše srećni baš u plavim zonama kraj mora, reka ili jezera.
Foto: Unsplash.com
Povratak prirodi 🍀
Leto nas tera napolje – bilo da je u pitanju šuma, plaža ili gradski park, boravak u prirodi dokazano smanjuje anksioznost i popravlja raspoloženje. I ta povezanost s prirodom ne mora da prestane kad se završi avgust - zadržite tu naviku i tokom jeseni!
Druženje = zdravlje 🥰
Leto je sezona spontanih okupljanja, roštilja, večernjih izlazaka i produženih kafa s prijateljicama. A upravo su socijalne veze ključ za dug i srećan život - dokazano u najdužim istraživanjima o sreći. Kvalitetne veze sa ljudima oko nas štite nas bolje nego bilo koji suplement.
Ali nije svima leto najlepše doba godine. 🥵
Važno je znati da se neki ljudi ne osećaju najbolje tokom leta. Visoke temperature, pritisak društvenih očekivanja, nerealni standardi s društvenih mreža mogu izazvati stres, anksioznost ili osećaj nepripadanja.
Zato ne zaboravite empatiju. Neko će možda radije uživati u tišini klime i knjizi, nego na žurci pod palmama i to je sasvim u redu. 🙌
Letnji zen nije mit, već prirodna reakcija tela na svetlost, povezanost i opuštanje. Zato, iskoristite leto pametno, sunčajte se (umereno), volite, smejte se i negujte sebe. Neka vaš letnji dan ne bude samo lep, već lekovit. 🙏
Autor: b92.net
