Redovno vreme obroka čini više za telo nego što se na prvi pogled čini. Naš organizam funkcioniše po takozvanom cirkadijalnom ritmu – unutrašnjem biološkom satu koji reguliše hormone, varenje i energiju. Kada jedemo u približno isto vreme svakog dana, pomažemo telu da bolje koristi hranljive materije, poboljšavamo varenje i stabilizujemo nivo šećera u krvi.
Preskakanje obroka ili neredovno jedenje može uzrokovati umor, razdražljivost i prejedanje kasnije tokom dana. Redovni obroci takođe mogu pomoći u održavanju zdrave telesne težine jer sprečavaju nagle oscilacije u apetitu.
Idealno je imati tri glavna obroka dnevno u razmaku od 4–5 sati, uz eventualne zdrave užine. Pravilna rutina unošenja hrane može smanjiti rizik od metaboličkih poremećaja, poput dijabetesa tipa 2, i doprineti boljem snu i energiji tokom dana.
Idealan DORUČAK za MRŠAVLJENJE 🧐
KUĆNI SAVETI: Recept za najmekše prženice 🍞😋
Autor: Balša Stupar
