Ekrani su svuda – na poslu, kod kuće, u džepu. Gledamo u njih dok jedemo, dok hodamo, pa čak i kad bismo trebalo da spavamo, prenosi b92.net.
I koliko god se trudili da malo odmorimo oči, realnost je da većina nas provede sate zureći u monitore, mobilne telefone i tablete.🖥️
Rezultat? Umorne, suve i nadražene oči, zamagljen vid i glavobolje. Dobra vest je da postoji jednostavno rešenje – i traje samo 20 sekundi.🧐
Optometrista Brajs Apelbaum otkrio je jednostavan trik za koji tvrdi da zaista pomaže: pravilo 20-20-20. Evo kako ide: svakih 20 minuta pogledajte nešto što je udaljeno najmanje 6 metara (20 stopa) i držite pogled na tome bar 20 sekundi.👀
Možda zvuči banalno, ali kad ste fokusirani na posao, ovakva pauza može napraviti razliku između laganog pritiska iza očiju i osećaja da će vam glava eksplodirati.
Ako ceo dan gledate u ekran, pokušajte da se setite sata – lakše je ako krenete u neko okruglo vreme, recimo tačno u 10. Svakih 20 minuta pogledajte kroz prozor, prema nekom drvetu, krovu zgrade ili nebu. Važno je da to ne bude još jedan ekran.🖥️
Ako nemate pogled u daljinu, ustanite i prošetajte do prozora. Ili odaberite nešto dovoljno udaljeno u prostoriji da razvučete fokus očiju. Poenta je da opustite mišiće u očima, kao što biste opustili šaku nakon što je držite stisnutu.
MESEC u VODOLIJI njima donosi veliku SREĆU 🍀🥰
Evo koji vitamin pomaže u prevenciji raka? 🧐
Autor: Index.hr / b92.net
