Prema najnovijoj studiji objavljenoj u prestižnom časopisu Lancet Public Health, nije vam potrebno da svakodnevno hodate 10.000 koraka kako biste zaštitili svoje zdravlje – već i 7.000 koraka dnevno može da bude sasvim dovoljno da se smanji rizik od najtežih bolesti, uključujući kancer, srčana oboljenja, demenciju i depresiju.
Studija, koju je vodila doktorka Melodi Ding, analizirala je podatke više od 160.000 odraslih osoba širom sveta i otkrila da su oni koji prelaze 7.000 koraka dnevno u značajnoj meri zdraviji u poređenju sa onima koji naprave samo 2.000 koraka dnevno.
Evo šta je otkriveno:
- Rizik od srčanih bolesti smanjen za 25%
- Rizik od kancera manji za 6%
- Rizik od demencije manji za 38%
- Rizik od depresije smanjen za 22%
Ovo je naročito značajno jer se broj od 10.000 koraka često uzima kao "zlatni standard" kada je zdravlje u pitanju, ali stručnjaci sada tvrde da je to mit nastao iz marketinške kampanje u Japanu iz 1960-ih godina, uoči Olimpijskih igara u Tokiju.
Vučić: NAROD JE MOJA SNAGA i zato ne odustajem nikada 📢💪
- Imamo percepciju da je 10.000 koraka dnevno obavezno, ali to jednostavno nije utemeljeno na dokazima - izjavila je dr Ding za BBC.
Iako su i 4.000 koraka bolji nego ništa, čini se da najveći benefiti počinju da se javljaju upravo od granice od 7.000 koraka, i da se tada pozitivni efekti na zdravlje stabilizuju.
Stručnjaci kao što su dr Danijel Bejli sa Brunel univerziteta i dr Endru Skot sa Univerziteta u Portsmutu slažu se da je bolje kretati se više, ali i da treba imati realna očekivanja.
- Ne mora svaki dan da bude savršen. Važno je kretati se kad god i koliko god možemo - dodaje Skot.
Za one kojima je teško da prate vreme fizičke aktivnosti, brojanje koraka može biti jednostavniji i motivišući način da ostanu u formi.
Autor: redportal.rs
