Vitamin C je jedan od najvažnijih nutrijenata za očuvanje zdravlja, ali se često potcenjuje. Njegov nedostatak može izazvati niz problema koji na prvi pogled deluju bezazleno, a zapravo mogu biti ozbiljni.
Jedan od prvih znakova je hroničan umor i osećaj iscrpljenosti, čak i posle odmora. Zatim se javljaju česte prehlade i infekcije, jer bez dovoljno vitamina C imunitet slabi. Ljudi često primete i da im rane sporije zarastaju, a modrice se pojavljuju mnogo lakše nego ranije.
Nedostatak ovog vitamina utiče i na kožu i zube. Suva i gruba koža, ispucale usne, kao i krvarenje desni mogu biti jasni signali da organizmu fali vitamin C. U ozbiljnijim slučajevima dolazi i do oticanja zglobova i bolova u mišićima, što dodatno otežava svakodnevno funkcionisanje.
Pošto organizam ne može sam da ga proizvodi, unos vitamina C zavisi isključivo od ishrane. Najbolji izvori su citrusno voće, paprika, kivi, brokoli i jagode. Redovna i raznovrsna ishrana najefikasnije sprečava njegov nedostatak.
Ignorisanje simptoma može dovesti do stanja poznatog kao skorbut, koje je nekada bilo smrtonosno. Zato, ukoliko primetite ove znake, obratite pažnju na ishranu i potražite savet lekara. Vaše telo će vam biti zahvalno.
VODA SA LIMUNOM: Mit ili stvarno čudo za ORGANIZAM? 🤔
Ovi ČAJEVI nas čuvaju od UPALA 🫖
Autor: Balša Stupar
