Koliko puta ste čuli savet da nikako ne večerate posle 20 časova jer se sve lepi i pretvara u kilograme? Ova ideja je toliko ukorenjena da mnogi misle da je reč o nepobitnoj istini. Međutim, nauka kaže nešto drugačije.
Telo ne zna koliko je sati, već reaguje na unos kalorija i vašu ukupnu dnevnu potrošnju energije. Dakle, nije problem u samom vremenu večere, već u tome šta jedete i koliko. Ako uveče posegnete za brzom hranom, grickalicama ili slatkišima, naravno da će se višak kalorija odraziti na vašu liniju i zdravlje.
Sa druge strane, lagan i uravnotežen obrok poput ribe, povrća ili salate može biti potpuno prihvatljiv i nakon osam uveče. Posebno za ljude koji rade u smenama ili kasno završavaju obaveze, pravilo posle osam ništa nije realno.
Dakle, večernji obrok sam po sebi nije nezdrav, ali izbor namirnica i porcija čini razliku. Umesto da gledate na sat, obratite pažnju na to da jedete kvalitetno i u skladu sa svojom potrošnjom.
Autor: Balša Stupar
