Voda je neophodna za normalno funkcionisanje tela, ali mnogi zaboravljaju da redovno unose tečnost tokom dana. Dehidratacija ne mora da nastupi samo pri velikim vrućinama ili fizičkoj aktivnosti. Često se javlja i tiho, kroz svakodnevne aktivnosti.
Prvi znaci dehidratacije često su suptilni. Suva usta, glavobolja, umor i pad koncentracije mogu biti znak da organizmu fali vode. Tamna boja urina i ređa potreba za mokrenjem takođe ukazuju na manjak tečnosti. Koža može postati suva i manje elastična, a usne ispucale.
Dehidratacija utiče i na raspoloženje – možete postati razdražljivi, zbunjeni ili osećati slabost. Kod blaže dehidratacije dovoljno je da popijete vodu i pratite unos tokom dana. Preporučuje se oko 6 do 8 čaša dnevno, ali potrebe variraju u zavisnosti od težine, aktivnosti i vremenskih uslova.
Najbolji način da proverite da li unosite dovoljno vode jeste da obratite pažnju na boju urina – svetložuta nijansa je znak dobre hidratacije. Ne čekajte da ožednite – žeđ je već znak da je telo u blagom stanju dehidratacije. Naviknite se da voda bude uvek pri ruci!4o
SUNČANJE: Efikasan lek za PROLEĆNI UMOR ☀️
ZDRAVLJE: Šest namirnica za jačanje imuniteta 🥗🍊
Autor: Balša Stupar
