Nedostatak vitamina D često se povezuje sa problemima kostiju i imuniteta, ali sve više istraživanja pokazuje da on može uticati i na mentalno zdravlje. Osobe koje nemaju dovoljno ovog vitamina sklonije su lošem raspoloženju, bezvoljnosti pa čak i depresiji.
Vitamin D ima ključnu ulogu u regulisanju neurotransmitera u mozgu, posebno serotonina, poznatog kao hormon sreće. Kada ga nema dovoljno, mozak teže održava ravnotežu, što se može odraziti na emocionalno stanje. Nedostatak je posebno izražen tokom zimskih meseci, kada je manje sunčeve svetlosti, glavnog prirodnog izvora vitamina D.
Simptomi mogu biti umor, pad koncentracije i osećaj tuge bez jasnog razloga. Rešenje se krije u redovnom boravku na suncu, unosu hrane bogate vitaminom D poput ribe, jaja i mlečnih proizvoda, kao i dodacima ishrani kada je to potrebno. Briga o nivou ovog vitamina znači i brigu o sopstvenom raspoloženju i mentalnoj ravnoteži.
SUNČANJE je važnije po ZDRAVLJE nego što mislite ☀️
Toksična prijateljstva su OPASNA PO ZDRAVLJE 😓
Šta je to FODMAP dijeta? 🍌
Autor: Balša Stupar
